Cổng thông tin điện tử hội liên hiệp phụ nữ Quảng Nam

Phụ nữ Quảng Nam đoàn kết - dân chủ - đổi mới - hội nhập!

5 thực phẩm giúp bạn giảm cholesterol trong máu

Người đăng: Quản trị .Ngày đăng: 15/12/2017 .Lượt xem: 120 lượt.

Thường xuyên ăn những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn giảm cholesterol trong máu.

Giá đỗ

Đỗ xanh là một trong những loại phẩm giảm cholesterol rất tốt, giá trong quá trình lên mầm, vitamin C có thể cao gấp 6,7 lần so với hàm lượng vốn có trong đỗ xanh. Hàm lượng vitamin C có thể thúc đẩy cholesterol bài tiết, ngăn chặn cholesterol tích tụ trong thành động mạch.

Chất xơ trong giá đỗ xanh có thể giúp thanh trừ các chất cặn bã trong cơ thể, còn có thể kết hợp với cholesterol trong cơ thể đồng thời chuyển hóa cholesterol đó thành axit cholic bài trừ ra ngoài cơ thể, từ đó giảm thấp mức cholesterol.

Táo

Táo có tác dụng giảm mỡ hiệu quả, chất pectin phong phú trong táo là một loại chất xơ tan trong nước, có thể kết hợp với acid mật, giống như bọt biển hấp thụ cholesterol dư thừa và giúp tẩy trừ nó ra khỏi cơ thể. Chất pectin còn có thể kết hợp với các chất khác như vitamin C, đường để giảm thấp cholesterol, từ đó tăng cường hiệu quả giảm mỡ máu cho cơ thể.

Lạc

Trong lạc hàm chứa phong phú sterol thực vật, đây là một loại hợp chất stero tồn tại phổ biến ở trong các loại thực phẩm có vỏ cứng như quả óc chó, vừng, hạnh nhân… có thể “cạnh tranh” với cholesterol, từ đó khống chể cơ thể hấp thụ cholesterol, giảm thấp mức cholesterol trong máu.

Ngoài ra, trong lạc còn giàu axit béo không bão hòa và các thành phần dinh dưỡng khác như choline, lecithin, có thể làm cho cholesterol của cơ thể phân giải thành chất khác bài tiết ra ngoài.

Mộc nhĩ đen

Là một loại thực phẩm có chất keo thực vật đặc biệt, chất keo đặc biệt này giúp cho tràng vị co bóp mạnh hơn, làm cho chất béo ở đường ruột bài tiết ra ngoài, giảm bớt việc hấp thu chất mỡ trong thức ăn, có tác dụng hạ mỡ trong máu, phòng ngừa chứng béo phì.

Yến mạch

Bước đầu tiên dễ dàng để cải thiện cholesterol của bạn là có một bát bột yến mạch hoặc ngũ cốc yến mạch cho bữa ăn sáng. Nó cung cấp cho bạn 1-2 gram chất xơ hòa tan. Thêm một quả chuối hay một số dâu tây. Khuyến cáo dinh dưỡng hiện nay khuyên bạn nên nhận 20-35 gam chất xơ mỗi ngày, có ít nhất 5-10 gram đến từ chất xơ hòa tan.

Nguồn tin: Theo giadinhvaphapluat.vn

[Trở về]

Các tin mới hơn:

LÀM THẾ NÀO ĐỂ SỬ DỤNG GIA VỊ HỢP LÝ? (Ngày đăng: 18/03/2020 )

Thực phẩm giữ ấm cơ thể khi thời tiết rét đậm (Ngày đăng: 07/01/2019 )

Tại sao rửa tay lại quan trọng đối với độ an toàn của bữa ăn? (Ngày đăng: 25/10/2018 )

Mặt trái nguy hiểm của nước dừa bạn cần biết (Ngày đăng: 09/04/2018 )

5 loại khoáng chất giúp phụ nữ giảm căng thẳng hiệu quả (Ngày đăng: 12/03/2018 )

Thực phẩm màu tím - xu hướng mới của thực phẩm lành mạnh 2018 (Ngày đăng: 27/02/2018 )

Ăn gì để giảm mỡ máu? (Ngày đăng: 15/12/2017 )

Các tin cũ hơn:

11 sai lầm khi chế biến rau làm tổn hại sức khỏe (08/12/2017 )

Người đưa mỳ Quảng ra thế giới (08/12/2017 )

Cơm hến sông quê (26/05/2017 )

Chớ dại ăn củ cải trắng với những loại thực phẩm này (02/12/2016 )

Cách loại bỏ hoàn toàn độc tố trong dưa muối (14/10/2015 )

8 lý do tuyệt vời bạn nên ăn nấm (03/09/2015 )

Ăn quả chín có sợ bị nóng không (17/08/2015 )

Có nên uống sữa đậu nành thay nước? (30/07/2015 )

Những thực phẩm cực tốt cho người thiếu máu (10/07/2015 )

Công dụng chữa bệnh tuyệt vời của quả nho (30/06/2015 )

Văn bản mới

Kế hoạch tổ chức Cuộc vận động thiết kế Áo dài Việt

Về tăng cường phòng, chống dịch bệnh viêm đường hô hấp cấp do chủng mới của vi rút Corona gây ra

Tiếp tục thực hiện các biện pháp phòng, chống dịch bệnh viêm đường hô hấp cấp do chủng mới của virut Corona gây ra

Tăng cường phòng, chống dịch bệnh viêm đường hô hấp cấp do virut Cô-rô-na gây ra

Tăng cường các biện pháp giảm thiểu ô nhiểm không khí

Lịch công tác

Thư viện hình ảnh

Tuyên truyền trực quan chào mừng Đại hội
Quang cảnh Đại hội đại biểu Phụ nữ tỉnh Quảng Nam lần thứ XIII (2016-2021)
Đồng chí Trương Thị Lộc - TUV - Chủ tịch Hội LHPN tỉnh phát biểu khai mạc Đại hội (ngày 18112016)
Đồng chí Nguyễn Ngọc Quang - Bí thư Tỉnh ủy - Chủ tịch HĐND tỉnh tặng Đại hội bức trướng mang dòng chữ Phụ nữ Quảng Nam Đoàn kết - Đổi mới - Sáng tạo - Phát triển
Đồng chí Nguyễn Ngọc Quang - Bí thư Tỉnh ủy - Chủ tịch HĐND tỉnh tặng Đại hội bức trướng mang dòng chữ Phụ nữ Quảng Nam Đoàn kết - Đổi mới - Sáng tạo - Phát triển (2)
Đồng chí Nguyễn Ngọc Quang - Bí thư Tỉnh ủy - Chủ tịch HĐND tỉnh phát biểu chỉ đạo Đại hội (ngày 18102016)
Đồng chí Hoàng Thị Ái Nhiên - PCT TT Hội LHPN VIệt Nam phát biểu chỉ đạo Đại Hội